Często w Internecie widać animozje pomiędzy osobami trenującymi wydawałoby się identyczne dyscypliny. Przecież dla większości ludzi trening podnoszenia ciężarów, kulturystyczny, trójbojowy i crossfit są trudne do odróżnienia. Bardzo niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż ta sama sztanga może służyć do osiągania kompletnie różnych celów [...]
"To będzie to miało jakiś wpływ ten Snickers , wafle , grahamki ?" Problem wyglądu sylwetki a zdrowia to 2 rożne rzeczy. Jasne że jak w zawodach nie startujesz to możesz zjeść coś co z zasady na wygląd sylwetki wpłynie źle. Ale juz w kwestii zdrowia to nie bardzo. Tłuszczy typu trans w ogóle nie powinieneś świadomie spożywać (wystarczą te co [...]
mąki z pełnego przemiału mają z zasady krótszą datę przydatności i z takimi pełnoziarnistymi bym uważała. Z jaglana nie powinno być problemu jesli w suchym stała. Orzechy lubią jełczeć (tzn. tłuszcz w nich) jeśli na świetle stały, Jak miałeś w zamkniętym opakowaniu w zamkniętej szafce to wszystko ok. Jeszcze z 1-2 miesiące bym spokojnie jadła.
Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]
Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joe-Rogan-Nick-Diaz-768x513.jpg Ed Mulholland for ESPN Nick Diaz z powrotem na wolności Stocktończyk opuścił areszt. Jak już informowaliśmy, w czwartek Nick Diaz (26-9 2 NC, 8-6 1 NC w UFC) został zatrzymany pod zarzutem przemocy domowej. 34-latek miał do nieprzytomności udusić kobietę. W sobotę po przesłuchaniu [...]
Dzięki Matrix. Umnie był to nie nasieniak potworniak guz 8,5 cm. Zaczęło rosnąc gdy leciałem na propie. Obecnie badałem testosteron po orchidektomii i bardzo mnie to zmartwiło. Wynik wolnego teścia to 6,78 pg/dl norma (4,5-45). Może odczekam i wykonam ponownie badaniaza 2 miesiące. Jeżeli się utrzyma podobny tak marny wynik udam się do [...]
Witam, Mam pytanie jak długo można być na redukcji żeby to miało sens? Od końca grudnia lecę redukcję (z pomocą dietetyka). Startowa waga 96. Obecnie 87. W tygodniu 4 treningi crossfit. Obecnie dieta jest ustawiona na 2800 kcal (rotacja węglami w ciągu tygodnia). Nadal mam sporo tłuszczu na brzuchu do spalenia. Widzę że spadek wagi się zatrzymał. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mało snu niestety+ trening na czczo, ale całkiem w porządku. Dopiero nowy plan, więć ciężary niskie. W diecie obcinam nieco węgle na kolacje. Samopoczucie jak to na redukcji 100 razy lepsze niż na masie. Mobilność wraca, z jelitami na razie dużo lepiej, [...]
Cześć. Właśnie pomału kończę okres redukcyjny na klasycznej diecie ketogenicznej i zastanawiam się nad tym co dalej. Obecny podział makro: B-30% T-63% W-7%. Cardio w ilości 10 x 35min tygodniowo. Trening siłowy push/pull/legs co drugi dzień. Bilans kaloryczny bazowy obecnie 2500kcl + zapotrzebowanie energetyczne z cardio (400-900kcal) w zależności [...]
Witam. Na początek się przedstawię, nazywam się Mateusz mam 28 lat 170cm wzrostu i ważę 85kg. Chciałbym zacząć się odchudzać bo jestem po prostu gruby. Najwiecej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach. Mam do was prośbę żebyście mi powiedzieli czy wedle mojego planu uda mi się cokolwiek zrzucić. Najpierw zacznę od odżywiania i tu [...]
Witam. Idzie do mnie taka paczuszka: Berserk Labs T-Burner Piperyna 10mg Cayenne 450mg Full Spectrum Coleus Forskohlii 400mg Jak to optymalnie podzielić w ciągu dnia? Piperyna+Cayenne+Forskolina na czczo a spalacz przed treningiem lub aerobami? Czy inaczej, bo nie wiem jak na żołądek podziała na czczo piperyna czy cayenne. A może wziąć całość [...]
Czyli jednak objętość musi być większa bo jak każde z ćwiczeń (lub podobne ćwiczenia) na każdą partię minimum 2 a może i nawet 3 razy w tyg to jednak na klatkę powinienem robić coś na każdym treningu tak samo na ramiona jeśli chce te partie równo rozwijać. Inaczej już nie wiem jak mam to robić. Każdy. O innego mówi i co innego pisze.
Witam. Dostałem produkty jak na zdjęciu kody z Enantan na nie działają(pozostałych jeszcze nie sprawdziłem), Waszym zdaniem, które z tych produktów powinny działać, a które są podejrzane ? /SFD/2018/5/28/9e4f2d35ec584139a2c5ba372c1fdada.jpg /SFD/2018/5/28/cc937011415f49b29236bd8746a141ed.jpg /SFD/2018/5/28/e789804ce3a9484a863cf5f30b080e7b.jpg [...]
Mogła byś wstawić jak zmieniają się Twoje pomiary i waga w jakiejś tabelce albo coś? + jakie kalorie? bo 2 miesiące od założenia dziennika minęły, a Ty chcesz coś kombinować już ;-)
witam. mialbym do was kilka pytan: 1. w jakim procencie mineraly z pozywienia zostana przyswojone przez organizm? np. mam produkt, w ktorym jest 300mg magnezu w 100g, zjem go 100g, ile magnezu +- zostanie przyswojone? 2. czy jezeli np. ziarno amarantusa ma zawartosc witamin i mineralow na poziomie X, to czy maka z amarantusa rowniez bedzie mial te [...]
Witam chciałbym zacząć 1 cykl teść enan waga83.5 wzrost83 cel 88-90kg 12 tygodni staż na silowni 1.5 roku chciałbym dowiedzieć sie jak najwiecej o pct jak dokladnie powinno wyglądać jakie dawki co brac zeby uniknac jakich kolwiek problemow z erekcja wiem zeby miec takie niepożądane efekty musiałbym bic strasznie duze ilosci i niepoprawnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłowni ćwiczę już rok a efektów jak nie było tak nie ma. Nie wiem gdzie mam się zwrócić o pomoc, przestudiowałem już wszystko co można i nic więc mam nadzieje że tutaj uzyskam jakąkolwiek pomoc. Ćwiczę rok, od miesiąca jem 300kcal więcej a jedyne co widzę że rośnie to brzuch. Progesji siłowej nie ma, wyglądowo też nijak (poza brzuchem [...]
26.05.2018 masa dzien 25 Rano przed lidlem 30min Cardio. Po lidlu zakupki. W domku drzemka potem weekendowe obowiazki jak mycie furki. /SFD/2018/5/28/bdbc2cd1c2ce4f51a49900cdb7f8ed58.jpg Uznalem to za dobra rozgrzewke i pojechalem machnac ciezkie plecy. Plecy 1. Wioslo x 4 100*10, 120*8, 140*5, 110 * 10 2. Low row na maszynie jednoracz x 4 15-10 [...]
Damian_619-Wiosna 2022
